今回は、YouTube上で見られるストレッチ動画の中から、簡単に取り組めるおすすめの動画を10個紹介していきます。状況に応じて使い分けて視聴してみてください。
実際に私も視聴してやってみたことがあるものから紹介しております。最後までお読みいただき参考にしていただけたら幸いです。それではさっそく参りましょう。
YouTube動画を見ながらストレッチをするメリット
ストレッチは我流でやっても全然問題はありませんが、YouTube動画を見ながらやることによるメリットが大きく2つあります。
それは「正しくできる」ことと「継続しやすい」ことです。
動画を見ながらやることによって、正しいフォームで適切な時間行うことができます。
また、動画を見てやっていると、画面の向こうの人とマンツーマンでやっているような意識で取り組むこともできるのでより集中して継続的に取り組むことが期待できます。
もちろん人にはよりますが、動画を見ながらやるストレッチにはメリットはあるといえます。
YouTubeで見られるストレッチ動画おすすめ10選
それではここからは、YouTube上で見られるおすすめのストレッチ動画を紹介してきます。自分に合ったものがあれば、生活の一部に取り入れてみてください。状況別にまとめて紹介していきます。
朝起きたらやりたいストレッチ編
まずは朝編。朝起きたら行いたいストレッチ動画を紹介します。
1.【毎朝の体操ルーティン】３分で目覚めスッキリ!!1日中脂肪を燃焼しやすい体を作る朝の体操
まず紹介するのはMarina Takewakiさんの動画です。登録者400万人を超える人気チャンネル。終始明るい雰囲気で楽しく行うことができます。
この動画はたった3分でできるので、朝の忙しい時間にも取り入れやすいかなと思います。かくいう私も朝の活動が億劫な時に行っていました。これをやるだけで体がすっきりします。
2.【ガチガチをほぐす】最高の朝を作る5分間ストレッチ！【Morning routine】
続いては、オガトレさんの動画。こちらのチャンネルも登録者160万人と人気のチャンネルです。オガトレさんの優しい声とともに本格的なストレッチを行うことができます。
上で紹介している動画はの時間は5分間のものです。こちらも朝の忙しい時間でもサクッと取り組みやすい構成になっています。
3.【朝専用】疲れないカラダを作る極上10分ストレッチ！【Morning routine】
こちらの動画もオガトレさん。こちらは動画タイトルにもあるように「疲れないカラダを作る」ストレッチ動画となります。先ほど紹介した動画に慣れてきてもっと本格的に取り組みたいと思ってきたら、こちらの動画にもチャレンジしてみても良いかもしれません。
疲れにくいカラダを作っていきましょう！
疲れた夜にやりたいストレッチ編
とはいえ一日の終わりはやはり疲れているもの。その疲れた体を癒すべくお風呂上りや寝る前にオススメなストレッチ動画を紹介します。
4.【座ったまま８分】全身ドバドバ流れるリンパマッサージ（服の上からOK）お風呂上がりはこれやって!!
まずはまたしてもMarina Takewakiさんの動画。こちらはストレッチとは少し違いますがリンパマッサージの動画になります。ストレッチと同等それ以上に、血流が全身ドバドバ流れるマッサージです。お風呂上りに行いたいとてもおすすめの動画です。
私もお風呂上りに行っていますが、本当に体全身がポカポカとなって疲れも取れる感じがします。
5.【立ったまま5分！】老廃物がドバドバ流れる5分体操で全身スッキリ！【疲労回復】
続いては立って行うストレッチ。立ちながら手軽に全身のストレッチを行うことができます。
時間も5分と短めなのでサクッと済ませたいときにもおすすめです。
6.【筋トレ前後用】疲れた足をサクッと癒す簡単脚ストレッチ【痩せるダンスの前後にも】
続いては下半身が疲れたときにおすすめのストレッチ動画です。自分もお尻やふくらはぎが張っているなというときに行っています。とても足がすっきりするのでおすすめです。
こちらの動画も時間が5分ほどなのでサクッと済ませたいときにもおすすめです。
7.【寝てる間にドバドバ】老廃物を流す夜の簡単リンパストレッチ🌛
続いてはリンパストレッチの動画です。時間が10分を超えてくるので寝る前にじっくりストレッチを行いたいときにおすすめの動画になります。
時間をかけてゆっくりと丁寧に順序だてて行うのでその分効果もあります。寝る前に行うことで朝の目覚めも格段に良くなることでしょう。ぜひ一度やってみてほしいです。
8.【全身がラクになる】一日の疲れを消し去る極上12分ストレッチ！
続いてはオガトレさんの動画です。こちらもお風呂上りにおすすめのストレッチになります。12分かけてじっくり行うのでその分スッキリ度は高いです。全身隅々までストレッチを行いたいときにぜひやってみてください。
目の疲れに効くストレッチ編
最後に目の疲れに効くストレッチの動画を紹介します。
9.【目の疲れ】辛い目の疲れ、目の痛み、重だるさ、疲れ目、眼精疲労、首こりを解消する「筋肉リリース」
紹介するのはGENRYUチャンネルさん。辛い眼精疲労を改善させる「セルフケアの方法」を紹介してくれています。時間は10分を超える内容でとても丁寧に解説されながら行っていきます。
実際に行ってみましたが効果てきめんでした。眼精疲労や肩こりに悩んでいる方に一度やってみてほしい動画になります。
10.【耳引っ張るだけで視力0.4→1.0】目の疲れ、視力回復エクササイズ
続いてはショート動画から紹介。ゆう先生の美容整体塾さんです。こちらの動画はYouTubeショートで発見しました。たった1分なのにも関わらず、目の疲れが解消されてびっくりしたのを覚えています。とてもお手軽にできるので、まずはやってみてほしいです。
おわりに
最後までお読みいただきありがとうございました。今回はYouTube上で見られるおすすめのストレッチ動画を紹介してきました。興味のあるものや状況に合ったものをぜひ取り組んでいただけたらと思います。
最後に今回紹介した動画を一覧で載せておきます。リンクからも直接飛べるようになっているので良かったらチェックしてみてください。
- 【毎朝の体操ルーティン】３分で目覚めスッキリ!!1日中脂肪を燃焼しやすい体を作る朝の体操
- 【ガチガチをほぐす】最高の朝を作る5分間ストレッチ！【Morning routine】
- 【朝専用】疲れないカラダを作る極上10分ストレッチ！【Morning routine】
- 【座ったまま８分】全身ドバドバ流れるリンパマッサージ（服の上からOK）お風呂上がりはこれやって!!
- 【立ったまま5分！】老廃物がドバドバ流れる5分体操で全身スッキリ！【疲労回復】
- 【筋トレ前後用】疲れた足をサクッと癒す簡単脚ストレッチ【痩せるダンスの前後にも】
- 【寝てる間にドバドバ】老廃物を流す夜の簡単リンパストレッチ🌛
- 【全身がラクになる】一日の疲れを消し去る極上12分ストレッチ！
- 【目の疲れ】辛い目の疲れ、目の痛み、重だるさ、疲れ目、眼精疲労、首こりを解消する「筋肉リリース」
- 【耳引っ張るだけで視力0.4→1.0】目の疲れ、視力回復エクササイズ
ストレッチ、ついつい面倒くさくてやらなかったりしてしまいがちですが、やってみるとやはり気持ちの良いものです。そのときに気持ちがいいことはもちろんのこと、そのあとのカラダの調子も変わってきます。
ストレッチを習慣づけて疲れにくい健康な体を作っていきましょう。
次は腰痛に効くストレッチの動画をまとめてみようかと思いますー。結構お世話になったので。
ではまた。
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